La méthode Lagree : renforcement musculaire pour résultats visibles sans impact

La méthode Lagree est un entraînement venu des États-Unis qui séduit de plus en plus de pratiquants en France. À mi-chemin entre le Pilates, le fitness et le renforcement musculaire, elle propose des séances à haute intensité, mais à faible impact.

Objectif : sculpter la silhouette, renforcer les muscles en profondeur et améliorer la condition physique globale… le tout en moins d’une heure.

Dans cet article, on vous explique ce qu’est la méthode Lagree, comment elle fonctionne, quels sont ses bienfaits, et sur quelle machine elle s’appuie.

Qu’est-ce que la méthode Lagree ?

Créée par le Français Sebastien Lagree à Los Angeles, la méthode est née du constat qu’il manquait une discipline capable de combiner force, endurance, cardio, équilibre, flexibilité et composition corporelle.

Contrairement au Pilates classique qui travaille plutôt la posture et la respiration, la méthode Lagree mise sur le temps sous tension, l’intensité, et le tempo très lent des mouvements pour renforcer le corps en profondeur.

Chaque séance dure entre 20 et 50 minutes et est encadrée par un coach certifié. Le tout se pratique sur une machine appelée Megaformer.

Le Megaformer : la machine emblématique de Lagree

Le Megaformer est une plateforme montée sur rails, équipée de poignées, de plateformes fixes à l’avant et à l’arrière, et de ressorts de résistance réglables. C’est cette machine qui rend l’entraînement Lagree unique :

• Elle permet de travailler tous les groupes musculaires (cuisses, fessiers, abdos, bras…)
• Elle garantit une résistance constante tout au long du mouvement
• Elle protège les articulations grâce à une charge contrôlée et une absence d’impact
• Elle favorise un engagement du centre du corps à chaque exercice

Certains studios haut de gamme utilisent la dernière génération de machines, comme l’Evo 2, qui offre une résistance encore plus fluide et intuitive. Pour la maison, il existe une version compacte : le Microformer.

Comment se déroule une séance ?

Une séance Lagree en studio suit une structure précise :

• Échauffement rapide
• Enchaînements de mouvements ciblés (jambes, fessiers, abdos, bras…)
• Transitions très courtes entre les exercices
• Travail musculaire sous tension pendant 60 à 120 secondes par mouvement
• Aucune pause longue, pour maintenir une fréquence cardiaque élevée

Le coach veille à la forme, à la respiration et à l’amplitude des mouvements. Le tempo est extrêmement lent (jusqu’à 16 temps par répétition), ce qui rend l’effort particulièrement intense.

Quels sont les bienfaits de la méthode Lagree ?

La méthode Lagree offre une approche complète et très efficace, même à raison de 2 séances par semaine. Ses bénéfices incluent :

✅ Renforcement musculaire profond
✅ Amélioration de l’endurance musculaire et cardio-respiratoire
✅ Affinement de la silhouette (perte de masse grasse, tonicité)
✅ Posture, équilibre et mobilité renforcés
✅ Aucun choc articulaire, idéale en prévention ou en rééducation

Les résultats sont généralement visibles en quelques semaines, notamment sur le gain de tonicité et la définition musculaire.

Pour qui ?

La méthode Lagree s’adresse à tous les niveaux :

• Débutants : la résistance est ajustable et les coachs guident à chaque étape
• Sportifs confirmés : la méthode permet un travail musculaire profond et ciblé
• Femmes en post-partum (avec avis médical)
• Personnes en rééducation ou cherchant un entraînement sans impact

La méthode Lagree, c’est un entraînement complet, intense et efficace, sans aucun saut ni impact. Elle repose sur un protocole rigoureux et une machine unique, le Megaformer, qui permet de renforcer tout le corps de manière douce mais redoutablement efficace.

Si vous cherchez un entraînement qui sculpte, fait transpirer, mais respecte vos articulations, essayez une séance Lagree : vous comprendrez pourquoi cette méthode fait autant parler d’elle.